¿Cómo superar una ruptura amorosa?

Si estás leyendo este artículo quizás no estés atravesando por un buen momento o conoces a alguien en esta situación.

Una ruptura sentimental supone un proceso de duelo complicado del que debemos aprender todo lo necesario para poder evolucionar.

Recuerda que aunque ahora parezca lejano, el dolor, la ira y la tristeza pasarán y nuevos comienzos se abrirán ante tus ojos.

Es muy importante, ahora más que nunca, que tu autoestima se encuentre sana y fuerte. Recuerda que puedes descargar de forma gratuita mi ebook``Cómo tener más autoestima que Wonder Woman´´ donde encontrarás las claves para reforzarla y apoyarte en ella para salir victoriosa de esta compleja situación.

En este artículo te voy a contar cuáles son las fases que se producen en un proceso de duelo y qué consejos puedes adoptar para superar el dolor que estas sintiendo tras la ruptura.

¿Cuáles son las fases en una separación?

Al concluir una relación de pareja pasamos por un proceso de duelo, al fin y al cabo se trata de una pérdida y nuestra mente debe asimilarlo como tal.

Conocer las fases del duelo te ayudará a entender mejor el proceso por el que estás pasando:

NEGACION:

 ``Esto no es verdad´´

Es la primera fase. En la primera fase te resistirás a aceptar el fin de la relación y sentirás tristeza por ello. Es común que se produzcan llantos inconsolables. No te preocupes, esta fase pasará.

IRA

``Se merece todo el dolor por el que estoy pasando´´

Tras la fase de aceptación viene la fase de ira. Esta ira nace por pensar que tu pareja no te ha tratado como mereces y has sido traicionada. Puede generar estrés y ansiedad.

NEGOCIACION:

``Seguro que podemos arreglarlo´´

En esta etapa intentarás buscar soluciones para arreglar la situación. Es común intentar hablar con él a toda costa con llamadas, mensajes o encuentros.

DEPRESION:

``Me ha dejado, no puedo con tanto dolor´´

En esta fase comenzarás a comprender la realidad y tu tristeza y depresión aumentará. Puedes tener mucha ansiedad y dormir mal o no tener ganas de realizar actividades con las que antes disfrutabas.

ACEPTACION:

``La relación ha terminado pero yo debo seguir con mi vida´´.

En esta última fase aceptarás la ruptura. La tristeza y la depresión disminuirán y podrás volver a hablar de la relación sin tanto dolor.

Estas fases no tienen por qué darse en el mismo orden así como tampoco pasarlas todas. Cada persona asimila los hechos de una manera, por ello esto cambia según la persona.

¿Cómo superar una ruptura de pareja?

Te voy a mostrar algunos consejos con los que podrás superar una ruptura y volver a irradiar tu luz natural.

La autoestima, clave

Aprende a quererte, disfruta de tu propia compañía y estar a gusto contigo mismo. Debes aceptarte como eres, pues es lo que te hace único y diferente.

Da la bienvenida a los cambios

Negar la situación solo alongará el proceso de duelo y no nos permitirá avanzar. Debemos aprender que todo ocurre por alguna razón y que, aunque ahora parezca una locura estos cambios en tu vida pueden ser muy beneficiosos para ti.

No debes negar el dolor, sino aprender a aceptarlo. Es un proceso normal y pasara.

Llora si es necesario

Si tienes ganas de llorar, hazlo. Reprimir emociones puede hacerte más daño aun del que estas pasando. Desahógate con alguien de confianza y llora todo lo necesario. Las lágrimas, sanan.

No seas la victima

Se trata de un error muy común. No debes adoptar el papel de víctima tras una ruptura sentimental. Compadecerte a ti misma solo te hundirá más en el pozo que estas metidas. (y del que saldrás)

No eres la única persona que ha pasado por una situación similar ni eres diferente a las personas que la han superado. Por ello, tú también podrás hacerlo.

Antes las adversidades más duras, hay una fuerza interior que puede acabar con tu victimismo y ayudarte a sacar la parte positiva de la separación.

Socializa

Es importante que en estos momentos no te recluyas en casa. Ahora, más que nunca debes llamar a tus amigos o personas con las que estés cómoda y que van a ejercer una influencia muy positiva sobre ti.

Es normal que te apetezca estar solo, y no es malo siempre y cuando esta situación no se alargue demasiado. Lo peor que puedes hacer tras una ruptura amorosa es aislarte.

Esfuérzate y haz planes, lucha con esa pereza interior y veras como cada vez te cuesta menos salir a diviértete.

Sal, vive y abre la puerta a nuevas emociones.

Sigue caminando

Evita quedarte estática y apática. La actividad hace que los pensamientos negativos se disipen. Una ruptura amorosa te ofrece un momento de cambio idóneo para darte la oportunidad de establecer nuevos objetivos.

Centrate en tu presente y futuro

Deja de pensar las causas por las que la relación acabó y lo que podías haber hecho para que esto no sea así. Mira hacia delante y piensa en todo lo bueno que está por llegar.

No podemos cambiar el pasado, solo aprender de él.

Además, recuerda que de una ruptura podemos aprender qué es lo que no queremos en una relación y tomar cartas en el asunto antes de iniciar una nueva.

Todo ocurre por alguna razón

Intenta sacar el lado positivo a la situación. Esto puede ayudarte a mejorar y evolucionar interiormente. Además, aprenderás a no repetir los mismos errores en el futuro y cambiar viejos patrones.

Busca ayuda

Si ha pasado mucho tiempo y sigues sin superar la relación. La depresión y el desánimo siguen presentes, es hora de buscar ayuda profesional que te muestres el camino para superar la perdida.

Es normal que este tipo de procesos a veces nos cueste aceptar y superar la situación.

En nuestro equipo contamos con varias coaches y psicólogas que pueden ayudarte en este proceso.

Aunque estés pasando por un proceso complicado, recuerda que es eso mismo: un proceso.

Date tiempo, asimila la situación y sobre todo quiérete. Recuerda que puedes descargar de forma gratuita mi ebook``Cómo tener más autoestima que Wonder Woman´´ para ayudarte en este proceso.

Aprende de lo vivido y  recuerda: Lo mejor está por llegar.