Dependencia Emocional

La dependencia emocional puede manifestarse en la pareja y  otras personas de nuestro círculo cercano .La persona que siente dependencia emocional se olvidan de su propio ser y de lo que significa ser independiente y disfrutar de las cosas por sí sola.

Está pendiente en todo momento de la felicidad externa y olvida por completo la suya propia. Para no caer en la dependencia emocional es clave tener una autoestima sana. Te  recuerdo que puedes descargar de forma totalmente gratuita a mi ebook :``Como tener más autoestima que Wonder Woman´´, donde encontrarás las claves para no caer en dependencias emocionales y ser feliz contigo misma.

Características de una persona emocionalmente dependiente

Te voy a enseñar cuales son las principales características de una persona altamente dependiente:

Tiene una baja autoestima y sentimiento de inferioridad

Tener una baja autoestima, es la principal característica que sufre una persona con dependencia emocional. Su concepto sobre sí misma es muy frágil y se culpa de todo lo malo que ocurre en la relación de pareja. Este tipo de personas buscan incondicionalmente la protección en la otra persona, de esta manera puede llevarle a hacer cosas que realmente no quiere hacer solo para recibir la aprobación de su pareja.

Miedo a la soledad

Alguien con baja autoestima tiene mucho miedo a estar solo consigo mismo. Esto es, porque no está cómodo con su propia persona y no concibe enfrentarse a sí misma. A las personas emocionalmente dependientes les cuesta mucho estar solos en casa, por lo que enseguida buscan planes para hacer.

Cuando están en una relación, se someten de tal manera a su pareja que siente terror ante la idea de que la relación pueda terminar.

Pareja ideal

Idealizan a su pareja y la consideran la persona más importante del mundo .Esto, está visto desde un punto de vista irracional y nada objetivo. Distorsiona sus méritos y sus virtudes, por eso su pareja siempre es la más lista, la más guapa e incluso un referente a seguir.

La pareja siempre es lo primero

Las personas que sufren dependencia emocional anteponen siempre su pareja al resto de personas o necesidades,( incluso propias). Cuando las obligaciones del día a día lo separan como el trabajo o otras circunstancias, están constantemente intentando conectar con la pareja a través del móvil o Internet. De esta manera abandonan paulatinamente sus aficiones y su vínculo social para pasar más tiempo con su pareja.

Después de la ruptura...

Tras una ruptura sufre un golpe emocional tan intenso, que suelen necesitar ayuda  profesional. Tienen una sensación de ansiedad importante que puede somatizarse al cuerpo físico. Sus pensamientos están en una constante ebullición en torno a la pareja amada.

¿Cómo superar la dependencia emocional?

Reconoce el problema:

Antes de pasar a la acción, debemos reconocer el problema para buscar las soluciones oportunas. Esto, es una labor complicada pero necesaria. Acepta la situación, deja de buscar culpables y aprende de hecho.

Identifica los actos de dependencia

Toma nota de todas las cosas que haces por los demás que de alguna manera te dañan y realmente, no quieres hacer.

Piensa en ello, ¿Lo haces por amor hacia la otra persona o lo haces por no hacerle daño?

Es clave ser consciente del daño que te estás haciendo al hacer cosas que realmente no haces porque lo quieres hacer, sino porque es lo ``debes´´ hacer para no ser abandonada.

Asertividad

Ser asertivo significa decir lo que piensas respetando a la otra persona. Expresa lo que sientes de manera correcta y sin miedo. Esto es esencial para lograr un equilibrio emocional y disfrutar de la vida.

Refuerza tu autoestima

La autoestima es clave para evitar la dependencia emocional y curar nuestra propia salud mental. La baja autoestima es la principal característica de una personal emocionalmente dependiente.

Sal de tu zona de confort

El miedo a lo desconocido, el no saber lo que puede pasar es algo que hace que el problema de la dependencia se mantenga.

Esto alimenta una relación toxica en la que la persona que la sufre es incapaz de mostrar lo que verdaderamente desea.

Valentía

Una persona autónoma e independientemente debe ser valiente y no tener miedo del futuro. Lo primero que debes hacer es marcar objetivos simples a corto plazo e irlos cumpliendo de manera paulatina.

Desarrolla tu crecimiento personal y podrás ser feliz contigo mismo y logar una sonrisa al verte reflejada en el espejo.

Aprende a estar sola

Somos seres sociales por naturaleza y aunque nos encante el hecho debemos aprender a disfrutar de nuestra soledad y pasar tiempo a solas con nosotras mismas.

Si aprendemos a estar solas y ser feliz de esta manera, obtendremos relaciones sanas y positivas.

Aprende a relacionarte

Además de aprender a pasar tiempo sola debes aprender a tener una vida social activa. Esto, hará que disfrutes mucho más de tus relaciones.

Aprende a escoger un vínculo social sano y con el que sentirte feliz. Un vínculo que te complemente y con el que compartas aficiones y gustos. En definitiva un vínculo estable y consciente.

Vigila tus creencias

Otra de las principales causas por las que alguien cae en una dependencia emocional son las creencias que uno tiene sobre el amor. El amor debe ser algo puro y sano, donde las dos personas se complementen, se respeten y aprendan a expresarse libremente.

Fuera tentaciones

Es inevitable que haya momentos difíciles. Superar una dependencia emocional es un camino largo y con altibajos. Para ello, evita la tentación de mirar atrás y volver a las viejas rutinas.

El pasado, pisado

Aprende del pasado, de todo lo bueno que nos ha dado y de las cosas que aunque no tan buenas, nos han enseñado cientos de valores con los que aprender a ser felices.

No compares relaciones anteriores con la relación actual. Recuerda que el pasado, pasado esta.

Cómo habéis visto es importante aprender a amar a la otra persona sin caer en una dependencia emocional. Para eso lo ideal es reforzar día a día tu autoestima y aprender a gestionar tus emociones de manera eficaz.

Si quieres saber cómo gestionar estas emociones y establecer una autoestima autosuficiente puedes descargar mi Ebook:``Como tener mas autoestima que Wonder Woman´´.

Te recuerdo que en mi equipo tienes unas grandes profesionales que pueden ayudarte  superar tu dependencia emocional con las sesiones One to One y dar la bienvenida a TU NUEVA YO.