Gratitud: Muchas más ventajas de las que puedas imaginar.

Ya lo dice el dicho:

``Es de bien nacidos ser agradecidos´´

Y no solo eso, el poder de la gratitud va mucho más allá.

Es normal sentirnos agradecidas cuando las cosas salen bien o cuando alguien se porta bien con nosotros.

Wood, Froh y Geraghty estudiaron la gratitud a fondo.

En su amplio estudio llegaron a la conclusión de que su verdadera fuerza no se limita únicamente a sentirse bien cuando alguien se porta bien o cuando las cosas salen bien.

La verdadera gratitud consiste en ser consciente de la suerte que tienes de estar leyendo estas palabras.

De la suerte de despertarse cada mañana y disfrutar de una taza de café.

 Por tanto, la gratitud implica una disposición a apreciar TODO lo bueno que te da la

 ¿Te cuesta ver esto?

¿Te cuesta disfruta de un atardecer y sentirte agradecido por ello?

Quizás el problema radica directamente en tu autoestima.

Recuerda que puedes leer de manera gratuitita el Ebook: Cómo tener más autoestima que Wonder Woman.

Te será de mucha ayuda.

Pero ahora, entremos más de lleno en este apasionante mundo de la gratitud.

¿De qué se compone la gratitud? ¿Qué es lo que deberías agradecer?

Absolutamente todo.

Pero para ser algo más concreta, veamos unos ejemplos que te ayudarán a apreciarlo más fácilmente.

Agradece a quienes caminan a tu lado

Agradecimiento por las personas que están en tu vida. Amigos, familiares, pareja…

Agradecimiento incluso, por esas personas que nos ponen piedras en el camino y que al final se convierten en auténticos maestros y nos hace mejorar.

Agradece tus virtudes y defectos

Agradecimiento por tus dones, pero también por tus defectos.

¿Serias tu sin esa cualidad para escuchar?

¿Serias tu sin ese “defecto” que te hace ser perfeccionista, aunque a veces te de quebraderos de cabeza?

Agradecer el ahora

En ocasiones muchas personas se centran en vivir en el pasado, caldo de cultivo para depresiones.

Otras se centran en vivir en el futuro, imaginando un mundo que ni si quiera sabes si acabara siendo real. Aquí surge la ansiedad.

Enfócate en el momento presente y agradece ese aquí y ahora, pues es lo único real.

Agradecer las piedras en el camino

Hay momentos difíciles, momentos en los que es difícil sacar algo positivo de la situación.

Acepta y agradece.

 Solo así descubrirás cual es el aprendizaje que se esconde detrás.

Agradece esa mágica “conexión”.

Agradece a Dios, a tus ángeles, al universo o a ti misma esa conexión que te hace fusionarte con tu propia esencia, con tu ser espiritual.

Agradeciendo aspectos como estos podrás darte cuenta de todo lo que tienes en tu vida.

Empezaras a dejar de ver la oscuridad y centrarte en la luz que hay a tu alrededor.

(Que, por cierto, es muchísima).

Y esto nos lleva al siguiente punto

¿Qué obtienes con la gratitud?

Gratitud es sinónimo de bienestar.

Cuando te conviertes en una persona agradecida vas a poder ver como el mundo que te rodea se transforma.

Ya no veras el rocío de la mañana de la misma manera.

Lo veras como un regalo.

Esto te va a hacer sentir especial y única. Te sentirás afortunada y lo demás también notarán ese estado.

Serás capaz de contagiar ese positivismo.

(Y ojalá todos los contagios fueran así)

Mejora tu bienestar psicológico

Según los estudios al respecto la gratitud reduce el riesgo de padecer trastornos como la depresión o la ansiedad.

Mejora tu autoestima y te hace ser una persona más resiliente.

Mejora las relaciones sociales

Ser agradecido es algo que se expande.

Cuando agradeces no solo los favores recibidos, sino todo lo que te da la vida creas una energía que atrae personas de tu misma vibración.

Esto hará que tengas relaciones mucho más sanas y satisfactorias.

Mejora tu salud física

Seguro que ya sabes que la salud emocional y la física tiene una relación directa.

Por ejemplo, altos niveles de ansiedad aumentar la secreción de cortisol lo que acarrea problemas como ansiedad con un mar de síntomas a su espalda.

La gratitud es capaz de aumenta los niveles de oxitocina, la hormona de la felicidad, pero, además, reduce los niveles de cortisol, que también provoca daño celular y reduce el sistema inmunitario.

Previene riesgos cardiovasculares, mejora el insomnio, ayuda desestresarse, aumenta la sensación de bienestar… ¿A que no sabías que una simple palabra como “gratitud” esconde tras de sí remedios para tantos problemas?

¿Cómo aumentar la gratitud?

Ahora ya sabes que todo en la vida es objeto de ser agradecido.

Sin embargo, no siempre es fácil hacerlo. Y menos cuando estas inmersa en proceso de cambio debido a traumas, duelos o periodos de transición que no te permiten ver la luz.

Pero como en la vida, la gratitud también puede practicarse y mejorarse.

Usa un diario

Ves a la tienda y compra el diario o la libreta más bonita que haya. Y porque no, uno de esos bolígrafos con purpura que hipnotiza nada más verlos.

Cada día antes de irte a dormir. Escribe 3 o 4 cosas por las que puedes dar las gracias en ese día.

No importa lo que sea.

La sonrisa del panadero.

El reintegro de la primitiva o simplemente estar en ese momento trabajando en tu desarrollo personal.

Medita

Si lo de escribir no es lo tuyo también puedes dedicar unos minutos al día agradecer todo lo bueno que te ha pasado.

Agradéceselo a Diosa los ángeles a tus antepasados o a la vida.

No importa. Lo importante es que tomes constancia de ello.

El tarro de el agradecimiento

Hace unos meses vi una publicación en una red social que me llamo mucho la atención.

La imagen se titula “el frasco de las gracias”.

Una mujer había elegido un frasco de cristal. Lo había decorado con pinturas, pegatinas y lazos.

Cada día, metía un solo papel que contenía escrito algo que agradecer durante ese día.

Al final del año se encontraba con 365 motivos por los que agradecer el año.

Sin duda, una actividad con la que acabar y empezar el año.

Dando gracias a la vida.

Gracias, gracias, gracias

Seguro que has podido ver como en muchas publicaciones y muchas personas usan cada vez más el término gracias multiplicado por tres.

La gratitud es la mayor expresión de amor.

Es aquella capaz de multiplicar todo lo bueno de la vida.

Es un seguro de calidad y salud.

El numero 3 un significado muy especial dentro del mundo holístico.

• Cuerpo, mente y alma.
• Pasado, presente y futuro.
• Sólido, líquido y gaseoso.
• Padre, hijo y espíritu santo.

Cuando dices tres veces gracias estás dando gracias por quien eres, por lo que tiene y por todo lo bueno que llegará a ti.

En resumen, la gratitud no solo se centra en agradecer favores o agradecer cuando algo bueno pasa en tu vida.

La auténtica gratitud se basa en agradecer cada una de las pequeñas y grandes cosas que tienes en tu vida.

La gratitud mejora tu bienestar psicológico, físico y mental.

Es importan que tengas en cuenta que la autoestima es primordial en la vida. Es la base de la mayoría de experiencias positivas.

Si quieres aprender a ser una persona más agradecida puedes empezar por reforzar esa autoestima que a veces cuesta tanto poner en pie.

En el ebook: “Cómo tener más autoestima que Wonder Woman”, encontrarás las claves para hacerlo.

Así que, a partir de ahora, empieza a agradecer cada acción, pensamiento o emoción,

Cada experiencia, cada ápice de vida.

Gracias, gracias, gracias.